trening siatkarza

[...] kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój tydzień wyglądał wtedy tak: Poniedziałek-trening siatkarski Wtorek-siłownia Środa-trening siatkarski Czwartek-siłownia Piątek-trening siatkarski Sobota-siłownia z cięższymi obciążeniami Niedziela-fajrant ;D [...]

Czy Fbw bedzie dobrym treningiem dla siatkarza?

Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby zwiększyć swój wyskok i siłę ataku.

Witam, chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią. Ogólnie zależy mi na poprawieniu siły oraz w pewnym stopniu wyglądu, troszkę ze mnie chucherko :) Pozdrawiam i liczę na pozytywny odzew, Seriouseddy.

witam, mam kumpla który trenuje siatkówke, pare dobrych lat, mówi że chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ ma dobry wyskok, technike, zgranie, ale jego piętą achillesową jest siła. Jaki trening mogę mu polecić ?? więcej powtórzen, inna technika ćwiczeń?? Kolega ma ok. 190 wzrostu, 70 kilo wagi i 20 lat.

[...] i bardzo ważną rzeczą w życiu pełni dla mnie siatkówka , jestem bardzo dobry technicznie , ale niestety trochę gorzej jest z siłą i wyskokiem . Wzrost 164cm Waga 45kg Wyskok dosiężny 252cm Jakie treningi w domu muszę wykonywać aby mieć lepszy wyskok i większą siłę ? Czy gdy przy będzie masy będę wyżej skakał , Co robić ? Bardzo proszę o pomoc.

Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?

Mam do was pytanie, nie wie ktos przypadkiem jak wyglada trening na siłowni dla siatkarzy i na czym on polega?? jesli by kto mial taki to bardzo prosze o odpowiedzi

Witam. Mam 18 lat, siatkówkę trenuję od 8. Nigdy nie narzekałem na swoją motorykę, ale teraz zaczynam zwyczajnie nie wyrabiać (liga juniorów + III liga seniorska). Trenuje 4x w tygodniu więc poniedziałki zostają mi wolne. Chciałbym przeznaczyć ten dzień na siłownię. Chodzi mi głownie o górną część ciała ponieważ doskwiera mi kontuzja kolana (także [...]

Witam! Zacząłem trenować siatkówke i chciałbym sobie poprawić kilka elementów np. skoczność czy tez silniejsza zagrywka. mam do dyspozycji hantelki 5kg i 8 kg oaz sztangielke 9 kg.jakie ćwiczenia polecacie? dzieki za odpowiedzi myślę że ktoś mi pomoże :) narka

[...] grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? [...]

Cze - Czy ten trening Bedzie dobry dla siatkarza ?? W pierwszym tygodniu co dwa dni trening http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html + codziennie http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714.html Dugi tydzień codziennie http://www.sfd.pl/To_Dzia%C5%82a_%21%21%21%21-t27189.html [...]

Czy moglibyście mi ułożyć jakiś trening dla siatkarza. Mam 13 lat 172 cm i waże 54 kg. Mam dostęp do hali i basenu. Trenuje 4 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 54 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Być lepszym siatkarzem Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]

Potrzebuje jakis trening na mase,moglbym sobie sam go napisac lecz jest jeden mankament. A dokladniej chodzi o ot ze chce w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile [...]

Witam Ponieważ jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o trening na siłowni, a jest mi w tym momencie niezbędny do dalszego rozwoju swoich parametrów, wiec zgłaszam sie tutaj. Uprawiam siatkówke od 4 lat, i ostatnimi czasy zauważyłem iż zwykły trening siatkarski nie jest już wystarczający dla mojego dalszego rozwoju, jeśli chodzi o siłe i dynamike [...]

[...] roku. 5 miesięcy temu skręciłem sobie staw skokowy i miałem trochę przerwy. W między czasie chodziłem na siłownię i przybyło mnie 5 kg masy mięśniowej. Od tygodnia wznowiłem treningi i ... ruszam się strasznie ociężale. Treningi siatkówki mam w poniedziałki i środy. A więc ile razy w tygodniu? Jakie ćwiczenia i w jakie dni żeby nie kolidowało z [...]

Witam! Mam 17 lat 194cm wzrostu i 83 kilogramy, w siatkówkę gram od 8 lat, można powiedzieć, że trenuję zawodowo lecz w niezbyt profesjonalnym klubie :D Otóż treningi mamy 3 razy w tygodniu, również jeździłem na zgrupowania kadry wojewódzkiej. Ale moja prośba jest inna. Jak wiadomo, teraz mamy wakacje i trener prosił mnie, abym pochodził przez [...]

[...] niedziele chodzę na basen) -Chciałbym porawić wyskok z dwóch nóg (z nabiegu) i siłę ataku w siatkówce (nie mam zielonego pojęcia jakie ćwiczenia mam zastosować) -Mam ok. 15h treningu siatkarskiego -Poniedziałek 2 treningi (2h+1,3h) -Wtorek 2 treningi (2h+1,3h) -Środa 1 trening 2h (mecz lub wolne) -Czwartek 1 trening 2h -Piątek 1 trening 2h lub [...]

[...] także czy umieściłem go na dobrym forum. Jak tak to z góry przepraszam i prosze o link do niego :D Chciałbym prosić znawców w tym temacie o propozycje/podpowiedzi związane z treningiem. Kilka słów o mnie: mam 17 lat, 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Trenuje siatkówke już przez 2,5 roku. Na terningach nie mam zajęć typowo na siłe czy wytzrymałość. [...]

[...] Jestem po jednym cyklu z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. Zawsze ćwiczyłem tylko siłę, a na siłowni ćwiczę od roku. Rozpisałem sobie mój trening następująco: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening siatkarski Środa - siłownia Czwartek - trening siatkarski Piątek - siłownia/trening siatkarski Sobota - basen [...]